Внутри:
- Шавасана — глубокий отдых и восстановление.
- 15-минутные практики на утро, день и вечер — чтобы размяться и почувствовать себя живее даже в самый загруженный день.
- Брамари пранаяма — дыхательная техника, которая всего за 5 минут переводит из состояния «всё пропало» во «всё хорошо»: снижает тревогу, улучшает сон и нормализует давление.
- Две 40-минутные практики — дневная и вечерняя, которые можно чередовать. Укрепляют тазовое дно, живот, снимают напряжение в пояснице и возвращают телу тонус.
- Особенности женской йоги — полезная лекция о гормональной системе и женском здоровье.
Внутри:
- Шавасана — расслабление и восстановление.
- Тесты на диастаз — чтобы понять исходное состояние и отслеживать прогресс.
- Три корректирующие практики:
1. Выравнивание + дыхание + тазовое дно — создаём базу и включаем поддерживающие мышцы.
2. Мышцы тазового дна + глубокие мышцы живота — возвращаем управляемость и чувствительность мышц.
3. Закрепляющая практика — последовательность, стабилизирующая результат.
Внутри:
- Сказка дедушки Ом — первая добрая встреча ребёнка с йогой.
- Приветствие Солнцу — короткая практика, показанная помощницами Алексея.
- Детская йога-практика на 50 минут — активное занятие с участием мамы и дочки (помощниц).
Абонемент действует 31 день.
Вы получаете неограниченный доступ ко всем практикам и материалам.
Занимайтесь в удобное время.
Длительность практик — от 5 до 40 минут, вы сами выбираете ритм.
▪️ Дипломированный йогатерапевт
▪️ Окончил Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации
▪️ Специалист по адаптивной физкультуре. Учу движениям не по шаблонам, а по состоянию тела, возрасту и диагнозам!
▪️ Единственный в России эксперт-мужчина по перинатальной женской йоге. Научный подход к физиологии тела — гарантия безопасных тренировок!
▪️ Даю опору и поддержку без жестких нагрузок и сложных терминов
▪️ 17 лет сам занимаюсь йогой
▪️ 2 года совершенствовал йогу в Индии под руководством опытных мастеров
Занятия в клубе не рекомендуются в случае запрета врача или рекомендованном врачом половом покое, при обострении хронических заболеваний, острых воспалительных заболеваниях, кровотечениях любой интенсивности, прогрессирующих образованиях, а также при состояниях, сопровождающихся болью, отёком, воспалением, повышением давления или температуры и общим ухудшением самочувствия.
Если вы чувствуете сомнения или не уверены, подходит ли вам нагрузка, обязательно проконсультируйтесь с врачом — ваше здоровье и комфорт для нас в приоритете.
